Als jij, of iemand van wie je houdt, migraine heeft, weet je het verwoestende effect dat deze kwellende aandoening kan hebben op de hele familie – niet alleen op de patiënt. Misschien heb je de meeste conventionele manieren geprobeerd om migraine uit je leven te bannen. Helaas is slechts een derde van de patiënten volledig tevreden met conventioneel beheer. De bijwerkingen van bepaalde medicijnen kunnen net zo verontrustend zijn als de problemen die ze willen behandelen. Veel mensen zijn op zoek naar medicijnvrije oplossingen, en voedingstherapie heeft veel te bieden.
Om migraine te behandelen, het probleem te identificeren en te elimineren – maar dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Omdat ik zelf een eenmalige patiënt ben, heb ik migraine tot de focus gemaakt van mijn 3 jaar durende opleiding tot voedingsconsulent. Uiteraard zijn er te veel mogelijke oorzaken om in een kort artikel als dit in detail te beschrijven, maar hier is een kort overzicht van de factoren die een voedingsaanpak van migraine in overweging zal nemen.
Er bestaat weinig twijfel over dat voedselintolerantie een belangrijke oorzaak van migraine is en veel studies hebben aangetoond dat het opsporen en verwijderen van de beledigende voeding(en) de symptomen bij veel patiënten kan verbeteren of zelfs elimineren. Een studie in het Lancet vond dat 93% van de patiënten een verbetering vonden in het elimineren van allergeen voedsel uit hun dieet. Maar vaak zijn het niet de ‘gebruikelijke verdachten’ die de problemen veroorzaken. Er zijn verschillende manieren om het noodzakelijke detectivewerk te doen. Voor een gratis artikel over het testen van voedselintolerantie, bezoek de website hieronder.
Maar voedselintolerantie ligt niet aan de basis van alle migraine. Andere voedingsaanpassingen kunnen een wereld van verschil maken voor het verminderen van migraine – EN het verbeteren van uw algemene gezondheid en welzijn. Het verbeteren van je dieet betekent veel meer dan alleen het eten van ‘5 per dag’, hoe belangrijk dat ook is! Het is bijvoorbeeld van vitaal belang om de bloedsuikerspiegel op peil te houden, regelmatige, lichte maaltijden te eten die proteïnen bevatten maar weinig enkelvoudige koolhydraten bevatten (zoals suiker en geraffineerd voedsel). Eet extra hoeveelheden amandelen, venkel, waterkers en verse ananas. Verminder de zoutinname en vermijd zuurvormende voedingsmiddelen (vlees, zuivel, granen, graan en brood). Vermijd gefrituurde en vette voedingsmiddelen.
Zuur/alkalische onbalans in uw dieet kan problemen veroorzaken – eenvoudig gezegd, zuurvormend voedsel is op basis van eiwitten, terwijl alkalinevormend voedsel op basis van planten is.
Tekorten aan voedingsstoffen kunnen problematisch zijn – er is een heleboel onderzoek naar de rol van verschillende B-vitamines en mineralen, zoals magnesium, in de preventie van migraine. Zo helpen calcium en magnesium in de juiste balans bij het reguleren van de spiertonus en de overdracht van zenuwen. Omdat de hersenen voor een groot deel uit vet materiaal bestaan, moet je er zeker van zijn dat je dieet voldoende essentiële vetten bevat – terwijl je de inname van ‘slechte’ vetten tot een minimum beperkt.
Een minder bekende voedingsstof is ook effectief gebleken in het helpen van migrainepatiënten. CoQ10 is een natuurlijk voorkomende stof die qua structuur vergelijkbaar is met vitamine K. Het is geen vitamine omdat het, afhankelijk van de beschikbaarheid van alle noodzakelijke voedingsstoffen, in het lichaam kan worden aangemaakt; maar zoals zo vaak gebeurt, neemt de productie af met de leeftijd! Zijn belangrijkste functies zijn in de energieproductie en als antioxidant. Bij migraine wordt gedacht dat het helpt door de bloedcirculatie naar de hersenen te verbeteren. Uit onderzoek van Dr. Rozen van de Cleveland Clinic Foundation, gepubliceerd in het tijdschrift van de International Headache Society (maart 2002), blijkt dat na drie maanden CoQ10, 61% van de patiënten een meer dan 50% vermindering van het aantal dagen met migraine had – een aanzienlijke vermindering. Het feit dat patiënten in de studie geen problemen hadden met het gebruik ervan, samen met andere gunstige effecten van de voedingsstof, maakt CoQ10 een zeer aantrekkelijk middel voor de preventie van migraine. Natuurlijke bronnen van CoQ10 zijn onder andere rundvlees, kip, ham, varkensvlees, zalm, sardines, makreel, ei, spinazie, sesamzaad en walnoten; maar geen enkel voedsel kan iets opleveren dat in de buurt komt van de dosis die in het onderzoek is gebruikt, dus suppletie zou noodzakelijk zijn.
Bij het overwegen van de circulatie van bloed en zuurstof naar de hersenen ginkgo of vitamine B3 zijn ook nuttige voedingsstoffen om naar te kijken. Als u supplementen neemt, probeer dan hypoallergene en chelaatvormig te gebruiken. Oefening en diepe ademhaling zal ook de bloedcirculatie verbeteren.
Maar zelfs als je dieet top is, tenzij je je voedsel op de juiste manier verteert en absorbeert, zul je niet profiteren van de voedingsstoffen die het bevat. De ‘lekkende darm’ is een onderwerp dat verband houdt met eerder genoemde voedselintoleranties. Je verwacht misschien niet dat je zoutzuur in je lichaam nodig hebt, maar het is essentieel voor de eiwitvertering! Controleer en vul aan waar nodig.
Veel lijders merken dat stress of sterke emoties hun migraine opwekken. Wat minder bekend is, is dat er dieetveranderingen zijn die je kunt doorvoeren die de impact kunnen verminderen, zelfs als je niets aan je hectische levensstijl kunt doen. Zo is vitamine B5 bijvoorbeeld belangrijk in een nutritionele benadering van stressmanagement en helpt vitamine C de productie van stresshormonen tegen te gaan.
from Acacia Fysio Plus Zorg https://acaciafysiopluszorg0.blogspot.com/2020/07/een-nutritionele-benadering-van-de.html
via IFTTT
from Acacia Fysio Plus Zorg https://acaciafysiopluszorg0.wordpress.com/2020/07/29/een-nutritionele-benadering-van-de-behandeling-van-migraine/
via IFTTT
from Fysiotherapie https://fysiotherapie0.blogspot.com/2020/07/een-nutritionele-benadering-van-de.html
via IFTTT
from Fysiotherapie https://fysiotherapie0.wordpress.com/2020/07/30/een-nutritionele-benadering-van-de-behandeling-van-migraine/
via IFTTT
No comments:
Post a Comment